【O脚・Ｘ脚を直すエクササイズ１／２】 ㈰椅子に背筋を伸ばして両足を閉じた状態で座ります。 ㈪両手を内ももの付け根部分に置きます。 ㈫太ももを押し広げるように力を入れます。 ※ 足は手の動きに逆らうように閉じる動作をしてください。 ㈬そのままかかとで足踏みを30回行います。

@zyoshi_tok 2020/06/24 08:30

正しいダイエットは即効性を求めないこと。
またスリムな美脚を手に入れるためには、
骨格を矯正することなども視野に入れましょう。
骨盤矯正、O脚・X脚の矯正等を行うだけでも脚の筋肉の流れが美しく変わりますよ。

@daieto2 2020/06/24 08:29

RT @fitness_lily: 座るとき楽な姿勢がこうなりがちな人は足がねじれている場合が多い。

③はX脚かXO脚
④はO脚になりやすいんだけど

足のねじれ改善に取り組むとこの座り方が楽じゃなくなってきて悪化しにくく治りやすくなるので本当におすすめ✨ https://t…

@mii_dream_diet 2020/06/24 09:37

6/24

O脚ストレッチ　1セット
プランク　5分
くびれトレーニング　1セット
グッドモーニング　15回
ワイドスクワット　15回×3セット
ブルガリアンスクワット　12回×3セット
かに歩き　3セット

体重が0.1しか減ら… https://t.co/lBY5tE0EqD

@z4hbrFpof341j52 2020/06/24 10:41

【Ｏ脚矯正＆美しいヒップラインを作るストレッチ】

①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ
②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる
③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする

※１０～２０回繰り返す

美尻になるには綺麗な脚から！

@ysbh2i 2020/06/24 09:06

【Ｏ脚矯正＆美しいヒップラインを作るストレッチ】
①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ
②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる
③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする
１０～２０回繰り返す

@stretch_b72 2020/06/24 07:31